Ми багато говоримо про те, як важливо підтримувати один одного в такі важкі часи, а чи знаєте Ви як допомогти собі?

В цьому дописі хочемо поділитись з вами рекомендаціями психологині як забезпечити себе первинною психологічною підтримкою самостійно.

Як боротись зі страхом?
Поради психологині УЖБ

Страх – це стан хвилювання, що обумовлений загрозою реального або передбачуваного лиха.

Як допомогти собі боротись з цим?

Психологиня радить:

1. Перейдіть в місце, де ви відчуваєте «уявну» безпеку
2. Покладіть руку на своє зап’ястя, щоб відчувати свій пульс, можете почати рахувати удари. (Якщо поруч хтось є, попросіть покласти його руку на ваше зап’ястя).
3. Дихайте глибоко і рівно.
4. Випийте теплої води.
5. Якщо вам хочеться поговорити, виговоритись – говоріть, якщо є можливість кричати – кричіть.
6. Візьміть в руку якийсь предмет і стискайте його, спочатку інтенсивно, з часом повільніше.

Сподіваємось, ці поради допоможуть Вам у майбутньому.

Не забувайте піклуватись про себе та свій стан.

І нагадуємо, що в рамках нашого проєкту «Голос жінки» ви можете отримати безкоштовну кваліфіковану психологічну допомогу!