Що ж таке турбота і як її проявляти щодо себе в буденності?
Це слово означає дії (що дуже важливо) відносно когось (у нашому випадку це ми самі), націлені на добробут. Зараз, коли людина проживає «День бабака» й забуває про цінність дбайливого ставлення до себе, слову «турбота» надається інше значення і здебільшого використовується щодо дій для когось. Наприклад, ми піклуємось про нашу сім’ю, тваринок, військових на фронті тощо.
Дозвольте собі жити й насолоджуватись тим, що у вас є, у моменті, не дивлячись на майбутні перспективи, робити те, що вам подобалося чи пробувати нове.
Це все турбота про себе. І ми сподіваємося, що ці поради надихнуть вас піклуватися про себе трошечки більше.
Турбота про себе. Практичні поради від психологині.
- Уважно ставтесь до вашого фізичного здоров’я.
Харчування, фізичні вправи, сон — важливі чинники, які впливають не тільки на сьогодення, але й на майбутній стан. - Якщо ви відчуваєте вигорання, тривогу, перші ознаки депресії — зверніться до спеціаліста.
Насправді зараз є доволі таки багато психологів і терапевтів, які працюють на волонтерських засадах і зможуть направити вас на вірний шлях. - Залишайтесь на зв’язку з близькими й не соромтесь розказати їм про свої почуття і переживання.
- Будьте добрими до себе й не сваріть за негативні емоції. Усе, що ми проживаємо, від емоцій до ситуацій, — наш неповторний досвід.
Що можна ще спробувати, щоб зробити себе «щасливим» тут і зараз?
🔸Гуляйте чи дозволяйте собі полежати під кондиціонером.
🔸Випишіть справи, які приносили раніше задоволення і спробуйте їх знову.
🔸Поласуйте морозивом чи смаколиком, який давно хотілося скуштувати.
🔸Обіймайтеся, цілуйтеся, кохайтеся ♥️
🔸Робіть дихальні вправи, коли відчуваєте великий потік емоцій чи думок.